Ansiedad generalizada
Dice el DSM-V que la ansiedad generalizada es “una preocupación excesiva y persistente” que debe durar más de 6 meses y presentarse en relación con diferentes ámbitos de la persona (por ejemplo, en el ámbito académico y social).
¿Cuáles son sus síntomas?
Los síntomas se dividen en:
- Cognitivos:
- Pensamiento catastrofista y/o autoinvalidante que no resuelve las situaciones objeto de malestar ni tampoco es productivo. Pero, y esto es importante, es involuntario e incontrolable (y en algunas ocasiones, inconsciente). Este pensamiento puede ser anticipatorio (pensar mucho en una situación de malestar que va a ocurrir) o retrógrado (pensar mucho en una situación que ya ha pasado).
- Dificultades en las funciones ejecutivas como la atención o la concentración.
- Físicos:
- Tensión muscular
- Irritabilidad
- Problemas de sueño (dificultades para dormirse o para continuar durmiendo, o sueño inquieto e insatisfactorio).
- Emocionales/sensacioneso
- Inquietud o sensación de estar con los nervios de punta
- Preocupación
- Sensación de falta de aire
¿Qué hacemos en psicoterapia?
En terapia, el tratamiento incluirá:
- Metodología cognitivo-conductual: atender y contener el pensamiento catastrofista, análisis funcional de la conducta, detectar reforzadores del miedo.
- Trabajo corporal de abajo-arriba para calmar el estado de alerta en el que se encuentra en sistema nervioso autónomo (ejercicios corporales de entrenamiento de la atención y relajación).
- Atender, identificar y comprender las causas y generadores del estado de alerta que deriva en un estado emocional predominantemente ansioso.
Además, es importante abordar los asuntos sin resolver que están debajo de los síntomas ansiosos. Para así atender el origen o la causa de esa sintomatología y no solo aprender a calmar los mismos.
Este trabajo se inscribe en un marco humanista en donde la hoja de ruta de la psicoterapia, la marcan los deseos, necesidades y asuntos difíciles que traes tú a cada sesión.
